अंगूर में कौन से विटामिन पाए जाते हैं और इसके फायदे नुकसान, Which vitamins are found in grapes its advantages and disadvantage

Which vitamins are found in grapes its advantages and disadvantage

Which vitamins are found in grapes its advantages and disadvantage

 

Which vitamins are found in grapes its advantages and disadvantage

 

अंगूर यानी की ग्रेप्स जिसे सर्दी में उगाया जाता है और जो गर्मी आने पर पक्के तैयार होते हैं और इसलिए इन्हें मुख्यतः गर्मियों में खाया जाता है are you know that Which vitamins are found in grapes its advantages and disadvantage

इन्हें खाने से हमारी बॉडी मैं तुरंत ग्लूकोज की पूर्ति होती है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में पानी और केलोरि दोनों मिलता है और बहुत सारे मिनिरल एंड विटामिन भी पाए जाते हैं।                                                                          यह गर्मियों में शारीरिक स्वास्थ्य के लिए कई फायदे प्रदान करता हैं। इसमें विटामिन C, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूती प्रदान करते हैं। इसके अलावा, अंगूर में प्राकृतिक शुगर होती है जो उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकती है।

 

100 ग्राम अंगूर में कितना क्या मिलता है

 

100 ग्राम अंगूर में सिर्फ 69 कैलोरी, प्रोटीन/वसा की मात्रा 0.3 ग्राम, मिनरल्स 0.6 ग्राम,  और फाइबर की मात्रा 2.9 ग्राम होती है।  kJ,कार्बोहाइड्रेट 18.1 g ,वसा 0.0g,प्रोटीन 0.72 g,थायमीन (विट. B1) 0.069 mg 5%, राइबोफ्लेविन (विट. B2) 0.07 mg 5%, नायसिन (विट. B3) 0.188 mg 1%, पैंटोथैनिक अम्ल (B5) 0.05 mg 1% ,विटामिन B6 0.086

mg 7%,फोलेट (Vit. B9) 2 μg 1%, विटामिन B12 0 μg 0% ,विटामिन C 10.8 mg 18% ,विटामिन K 22 μg 21% ,कैल्शियम 10 mg 1% ,लोहतत्व 0.36 mg 3% ,मैगनीशियम 7 mg 2% , मैगनीज़ 0.071 mg 4% ,फॉस्फोरस 20 mg 3%, पोटेशियम 191 mg 4% ,सोडियम 3.02 mg 0%

 

1. हाई केलोरि=100 ग्राम अंगूर में 69 से 75 तक कैलोरी की मात्रा इसलिए जिन लोगों को ज्यादा वीकनेस महसूस होता है उन लोगों के लिए यह बहुत ही अच्छा खाने योग्य फ्रूट्स हैं जो लोग अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं वह लोग भी इसका प्रयोग करके अपना वजन बढ़ा सकते हैं

2. फाइबर कि मात्रा=100 ग्राम अंगूर में2 .9 ग्राम तक फाइबर की मात्रा होतीहै नलोगों को डाइजेशन सिस्टमसे संबंधितप्रॉब्लम होती है वह लोगगर्मियों में अंगूर का अपनी इस परेशानी को काफी हद तक कम कर सकते हैं

3. कितना कैल्शियम=100 ग्राम अंगूर में 10 mg तक कैल्शियम पाई जाती है जिन लोगों कोहड्डियों में दर्द या कैल्शियम की कमी की समस्या हो और जोरेगुलर रिक्वायरमेंट को पूराकरना चाहते हैं वह सभी गर्मियों में अंगूरका प्रयोग करके कैल्शियम की कमी की समस्या को काफी हद तक कम करसकते हैं

4. आयरन कि मात्रा=100 ग्राम ग्रेप्स के अंदर0.36mg तक आयरन की मात्रा पाई जाती है जिनलोगों को या छोटे बच्चों को एनीमियाकी प्रॉब्लम होती वह अगर गर्मी में ग्रेप्स का प्रयोग करते हैं तो उनकी यह समस्या काफी हद तक ठीक हो सकती है l

 

5. प्रोटीन=अंगूर में कुछ हद तक प्रोटीन की मात्रा भी पाई जाती है प्रोटीन हमारे पूरी बॉडी के लिए बहुत आवश्यक होता है हमारे बालों से लेकर नाखून तक प्रोटीनकी आवश्यकता होती है इसलिए हमें हमारे वजन के बराबर प्रोटीन लेना आवश्यक है यानी की 10 kg पर 10 ग्राम प्रोटीन का होना हमारे स्वास्थ्य के लिए इसलिए गर्मियों में आप अंगूर का प्रयोग करके प्रोटीन की जरूरत काफी हद तक पूरी कर सकते हैंl

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6. B12=अंगूर में काफी हद तक भी B12 की मात्रा भी पाई जाती है इसलिए जिन लोगों का बार-बार गला सूखता है वह अंगूर का प्रयोग करके भी B12की कमी को काफी हद तक पूरा कर सकते हैं

फायदे और नुकसान=हर चीज का फायदाऔर नुकसान इसलिए अंगूरखाने से जितना हमें फायदा होता हैउतना ही नुकसान भी होता है लिए हम इसके फायदे नुकसान के बारे में बात करते हैं

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फायदे

1.गर्मियों में अंगूर खाने के कई फायदे होते हैं। यह शरीर को ताजगी और ऊर्जा प्रदान करता है, b12की अच्छी अच्छी मात्रा होने की वजह से गर्मियों में बार-बार गला सूखने की प्रॉब्लम काफी हदतक कम होती है।

2.कैंसर से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है, इसमें बहुत से विटामिन और मिनरल पाए जाते है जिसकी वजह से यह कैंसर से लड़ने में काफी हद तक मददगार सिद्ध होता है

3.मधुमेह को नियंत्रित करता है=अंगूर में पकृतिक रूपसे शुगर की मात्रा पाई जाती है इसके प्रयोगसे शुगर कैविटी खत्महोती है और हमारी बॉडी के शुगर लेवलको मेंटेन बनाए रखने में काफी हद तक मददगार सिद्ध होता है

4  .हृदय स्वास्थ्य को सुधारता है=विटामिन और मिनरल से भरपूर होने की वजह से अंगूर हमारे हार्ट को स्वस्थ बनाए रखने में काफी हद तक मददगार सिद्ध होता है

5.पाचन को सुधारता है=फाइबर की मात्राहोन की वजह से यह हमारे पाचन को सुधारने में मददगार सिद्ध होता है वह

हानि

1.अधिक मात्रा में अंगूर खाने से दस्त, गैस, या त्वचा की समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए मात्रा का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है।

2. अगर कोई व्यक्ति अंगूर के प्रति एलर्जी का शिकार है, तो उन्हें इसे न खाना चाहिए। क्योंकि इसे खाने से उनकीप्रॉब्लम बढ़ सकती है या बीमार भीहो सकते हैं

3. मोटापा को बढ़ाता है=कैलोरीकी मात्रा ज्यादा होने की वजह से यह हमारी वजन या मोटापे को भी बढ़ा सकता है इसलिए जोलोग अपना वजन मेंटेन रखना चाहते हैं वह इसका प्रयोग कम से कम करें

4. शुगरलेवल को बढ़ा सकता है=अंगूर खाने में मीठा होताहै क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा काफी हद तक होती है इसलिए जिनलोगों को शुगरकी प्रॉब्लम होती है वह इसका प्रयोग ना ही करेंतो अच्छा है क्योंकि उनलोगों के लिए यह जहर के समान है

अगर किसी व्यक्ति को किसी प्रकार की प्रॉब्लम होती है तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें

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FAQ

1 .शुगर का पेशेंट अंगूर खा सकता है=जिन लोगों को शुगरकी प्रॉब्लम होती वह लोग अंगूर नहीं खा सकते क्योंकि इसके अंदर पहले सेशुगर की काफीअच्छी इसलिए उन्हें इसका प्रयोग नहीं करना चाहिए

2. क्या अंगूर मोटापा बढ़ता है=हाई कैलोरी होने की वजहसे अंगूर मोटापे को बढ़ानेका एक कारण हो सकता है यह व्यक्ति विशेष परलागू होता है

3.अंगूर क्या नुकसान करता है?

अंगूर ज्यादा खाने से वजन बढ़ सकता है। हालांकि, ये फाइबर से भरे होते हैं और इनमें कम कैलोरी होती है। इसमें शक्कर की मात्रा ज्यादा होती है इसलिए अगर सीमित मात्रा में ना खाया जाए तो ब्लड शुगर के लेवल में भी वृद्धि हो सकती है।

4.1 दिन में कितने अंगूर खाने चाहिए?

आयुर्वेद के मुताबिक हर रोज 1.5 से 2 कप तक अंगूर खा सकते हैं. ज्यादा मात्रा में अंगूर खाना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. अंगूर में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं.

5.अंगूर कब नहीं खाना चाहिए?

रात में और खाली पेट अंगूर खाने से बचना चाहिए. वहीं, मीठे अंगूर वजन को तेजी से बढ़ाते हैं. – इसके अलावा किडनी से जुड़ी परेशानी में इसका सेवन नहीं करना चाहिए.

 

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