Problems caused by B12 deficiency
Problems caused by B12 deficiency
हमारी बॉडी बोनस,मसल्स,स्किन हड्डियों आदि से मिलकर बनी हुई है।इस बॉडी को स्वस्थ रखने के लिए बहुत से विटामिन मिनरल और खाद्य-पदार्थों की जरूरत होती है।उन्ही में से एक है विटामिन b12 जिसकी डेफिशिएंसी की वजह से हमें बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है
B12 की कमी से होने वाली कुछ सामान्य परेशानियाँ शामिल हैं:
1.थकान और कम ऊर्जा=Problems caused by B12 deficiency बेवजह थकान का महसूस होना लो एनर्जी का महसूस होना ऐसी परेशानी अधिकतरविटामिन b12 की कमी से होने के चांसेस होते हैं।
2.मानसिक दबाव और चिंता=हर समय डिप्रेशन जैसी समस्या का होना बेवजह की टेंशन का होना ऐसी कई परेशानियां है जो मेंटल हेल्थ से संबंधित होती है।यह अधिकतर विटामिन b12 की कमी से होने के चांसेस देखे गए हैं अगर आपको ऐसीकोई प्रॉब्लम्स होतीहै तो तो जरूर विटामिन b12 की जांच करवाई
3.पाचन समस्याएं और पेट की खराबी=बहुतसे लोगों को पेटसे संबंधित परेशानियां होती है जेसे अपच होना गेस्टिंग होना जलन होना भारीपन होना आदि कई समस्याएं हैं जो होती है,यह समस्याएं कई बार विटामिन बी 12 की कमी की वजह से भी हो सकती है दस्त लगना या कब्ज की समस्या होना भी इस विटामिन की कमी की वजह से हो सकते हैं।
4.अनियमित हार्ट बीट का होना=कई लोगों के हद से ज्यादा हार्टबीट यानी धड़कन तेज होने की समस्या होती है। यह कई बार विटामिन b12 की कमी की वजह से हो सकती है हार्टबीटका हद से ज्यादा काम होना भी इस विटामिन की डेफिशिएंसी की वजह से हो सकता है।
5. धमनियों में ब्लड सरकुलेशन का कम होना=कई बार हमारी आर्टरी के अंदर ब्लड सरकुलेशन स्लो हो जाता है या वह बढ़ जाता है यह समस्याएं अधिकतर विटामिन b12 की कमी की वजह से देखने को मिलती है
6. मुंह में नमी का कम होना=कई लोगों के कितना ही पानी पिए उनके मुंह में नमी नहीं रहती बार-बार उनका मुंह सूखने की शिकायत होती है,उनकी जिभ भी सूखने लगती है गला छीलने का एहसास होता है,यह समस्या अधिकतर विटामिन b12 की कमी की वजह से होने के चांसेस होते हैं,अगर किसी को ऐसे लक्षण हो तो वह तुरंत अपने विटामिन b12 की जांच करवाई और डॉक्टर से परामर्श जरूर ले
7. लार का कम बनना =विटामिन b12 की कमी की वजह से मुंह में लार का बना कम हो जाता है।जिसकी वजह से गला,मुंह सुखा सुखा रहते हैं खाना भी अच्छे से डाइजेस्ट नहीं हो पता है
8.जीभ का रंग पीला दिखाई देना=कई बार जीभ का रंग पीला दिखाई देने लग जाता है,इसका एक कारण विटामिन बी12 की कमी भी हो सकता है।
Views more: विटामिन b12 की कमी से होने वाली परेशानी या
9. त्वचा पर पीलापन दिखाई देना=कई बार हमारी स्किन पर हल्का पीलापन दिखाई देने लगता है, या पीले धब्बे दिखाई देने लगते हैं। यह पीलापन अधिकतर विटामिन b12 की कमी की वजह से होता है।
10. विटिलिगो या सफेद धब्बे=यह समस्या बहुत से लोगों में देखी जाती है ,इस बीमारी में पूरे शरीर पर सफेद कलर के धब्बे दिखाई देते हैं ।इस बीमारी को विटिलीगो कहा जाता है। यह एक प्रकारकी खतरनाक बीमारी है ,क्योंकि जिस जगह से चमड़ी सफेद हो जाती है वहां पर सूरज की रोशनी या धूप गिरते ही जलन होना शुरू हो जाती हैं,और यह धीरे-धीरे पूरे शरीर पर फैल जाती है। यह प्रॉब्लम अधिकतर विटामिन बी12 की कमी की वजह से होती है।
लक्षणों में से कोई दिखाई दे रहा है, तो डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा होगा। वे आपकी स्थिति को परखकर आपके लिए सही उपचार प्रदान करेंगे
विटामिन b12 के पूर्ति के लिए सबसे अच्छे सत
विटामिन b12 एक प्रकार का विटामिन है जोहमारी हमारीबॉडी के लिए जिस तरह से बाकी विटामिनों की पूर्ति हम हमारे खाने से पूर्ण कर सकते हैं,उस तरह विटामिन बी12 की भी रिक्वायरमेंट हम हमारे डेली के खाने पूरी कर सकते हैं
- कच्चा नरियल=कच्चे नारियल में विटामिन बी12 की भरपूर मात्रा पाई जाती है इसी के साथ इसमें कैल्शियम विटामिन सी विटामिन ए काफी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं यह हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है कच्चे नारियल की गिरी के साथ उसका पानी काफी सेहतमंद होता है।इसलिए विटामिन बी12 की पूर्ति के लिए डेली डाइट में कच्चा नारियल जरूर शामिल करें
- कच्चा अमरूद=कच्चा अमरुद विटामिन b12 का काफी अच्छा स्रोत माना जाता है,इसमें विटामिन बी12 के साथ फाइबर की भी काफी अच्छी मात्रा होती है।इसलिए जिन लोगों के पेट से रिलेटेड परेशानी होती है,वह अगर कच्चे अमरूद का प्रयोग करें तो विटामिन b12 और फाइबर दोनों मिलकर उसके डाइजेस्टिव सिस्टम से रिलेटेड परेशानी को काफी हद तक ठीक करने में मदद कर सकते हैं।
- गाय का दूध व डेरी उत्पादन=लो फैट होने की वजह से गाय का दूध वैसे ही हमारे शहर के लिए बहुत ही फायदेमंद सिद्ध होता है लेकिन इसमें कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन b12 की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है इसलिए कैल्शियम के साथ विटामिन b12 की रिक्वायरमेंट पूरी करने के लिए डेली डाइट में गाय के दूध को प्रयोग मैं ले सकते हैं।उसी के साथ डेरी उत्पाद जैसे दही,पनीर,चीज आदि में विटामिन b12 की काफी अच्छी मात्रा पाई जाती ह
- आम से करें B12 कि पुरति=गर्मियों में खायें जाने वाले आम में काफी अच्छी मात्रा vitamin B12 कि पायि जाति है इसलिए अगर किसी को विटामिन b12 की कमी होती है तो वह गर्मियों में खाए जाने वाले इस खास फल को खाकर अपनी विटामिन बी 12 की रिक्वायरमेंट को काफी हद तक पूरा कर सकते हैं
अंडे में भी होता है विटामिन b12=जो लोग अंडे का प्रयोग करते हैं वह लोग भी इसके प्रयोग से अपने हेल्थमेंहेल्थ में इंप्रूवमेंटला सकते हैं अंडे में vitamin b12 की अच्छी मात्रा पाई जाती है।इसके साथ ही इसमें कैल्शियम विटामिन सी विटामिन ए विटामिन k आदि विटामिन की भी अच्छी-खासी मात्रा पाई जाती है
FAQ
1.विटामिन B12 की कमी से क्या दिक्कत होती है?
अत्यधिक थकावट या कमजोरी महसूस होना ,मतली, उल्टी या दस्त का अनुभव होना ,हाथ-पैरों में सुन्नता या झुनझुनी संभव ,दर्दनाक या लाल जीभ जिसमें मुंह के छाले हो सकते हैं,उदास और उत्तेजित महसूस करना ,वजन में कमी,नज़रों की समस्या ,पीली त्वचा का होना
2. त्वचा पर पीलापन क्योंहोता है
विटामिन b12 की कमी की वजह से कई बार हमारी त्वचा पीलेरंग की दिखने लगती है, या त्वचा का रंग पीला पीला होने लगता है
3. क्या खाने से विटामिन बी12 की पूर्तिहोती है
पनीर, गाय का दध ,अमरूद, आम अंडा, हरा नारियल ,नारियल का पानी आदि के प्रयोग से विटामिन b12 की पूर्ति की जा सकती है