Tips to get glowing skin at home
Tips to get glowing skin at home
साफ और स्वस्थ त्वचा पाने के लिए अक्सर आंतरिक प्रक्रियाओं और पूरे स्वास्थ्य पर ध्यान रखना जरूरी होता है, क्योंकि आपकी त्वचा खान-पान, पुरी जीवन सेलि और समग्र स्वास्थ्य सहित कई कारकों से प्रभावित होती है।
1 कार्डियो व्यायाम करें
स्किन एक्सपर्ट की माने तो कार्डियोवास्कुलर व्यायाम, जिसे अक्सर कार्डियो कहा जाता है, विभिन्न तंत्रों के माध्यम से क्लीयर और स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह स्किन में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद करता है
कार्डियो व्यायाम, जैसे डांस दौड़ना, साइकिल चलाना, तैराकी और एरोबिक्स, आपकी हृदय गति को बढ़ाते हैं और आपके पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं। ब्लड सर्कुलेशन आपकी त्वचा की कोशिकाओं तक ऑक्सीजन और आवश्यक पोषक तत्व पहुंचाने में मदद करता है।
हैवी वर्कआउट करने से हमारी बॉडी में पसीना अधिक आता है और पसीने के साथ ही हमारी स्क्रीन में जो डेट स्किन होती है वह क्लियर होने लगती है और साथ ही जो हमारी स्किन के पोर्स बंद हो जाते हैं वह भी खुलने लगते हैं जिसकी वजह से एक चमकदार और ग्लोइंग स्किन होने लगती है बेहतर ब्लड सर्कुलेशन आपकी त्वचा से खराब उत्पादों और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। And you will be make your skin glow naturally at home
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2. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जिसमें मांसपेशियों के निर्माण और टोन के लिए हैवी वर्कआउट किया जाता है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। संतुलित हार्मोन त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि असंतुलन एक्ने जैसी समस्याओं का कारण बन सकते है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग हार्मोन उत्पादन को सामान्य करने में सहायता करता है। इससे आपके फेशियल हेयर को भी कम करने में मदद मिलती है।
3. संतुलित आहार ले। Bealens dite
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आप अपने शरीर को पूरी तरह से स्वस्थ रखने के लिए घर का संतुलित आहार का सेवन करे । स्किन को क्लीयर ओर healthy करने के लिए भी संतुलित आहार का सेवन करना बहुत जरूरी है। आपको अलग अलग तरह के फलों और सब्जियों का सेवन करना चाहिए। जिनसे हमारी बॉडी विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर रहे जो त्वचा को किसी भी क्षति और सूजन से बचने में मदद करता है।
a. साबुत अनाज का प्रयोग ज्यादा करें=
रिफाइंड अनाज के बजाय साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस, क्विनोआ और साबुत गेहूं की ब्रेड का सेवन करें के you will be make your skin glow naturally । आप को साबुत अनाज जौ हमे फाइबर और पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है जिससे हमारी त्वचा का स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है।
b. फास्ट फूड का प्रयोग कम से कम करें=avoid fast food एक स्वस्थ और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए ध्यान रखें कि कम से कम फास्ट फूड का प्रयोग करें
फास्ट फूड और जंक फूड जैसे खाद्य पदार्थ, शरीर में सूजन को बढ़ा सकते हैं और त्वचा के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों का प्रयोग कम से कम करें। जिससे हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम खराब ना हो और अच्छा डाइजेस्टिव सिस्टम होने की वजह से ही हमें एक ग्लोइंग स्किन मिल पाती है
c. पानी का प्रॉपर ध्यान रखें=एक स्वस्थ और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए हमें सबसे ज्यादा जरूरी है पानी पूरा ध्यान रखना एक अपनी ही ऐसा एकमात्र माध्यम है जो हमारे पूरे शरीर को क्लीन करने का काम करता है।
दिन में काम से कम 8 से 10 गिलास पानी का पीने मे प्रयोग करके you will be make your skin glowin gand healthy neaturealy at home और पानी का ध्यान रखके आप अपने पुरे शरीर को स्वस्थ बनाएं रख सकते हैं जिससे हमें एक स्वस्थ और चमकदार स्किन मिल सके
d. नींबू पानी पिए=नींबू एक ऐसा एंटीऑक्सीडेंट है जो हमारी स्किन को क्लीन करने का काम करता है इसलिए एक क्लीन स्किन पाने के लिए हमें दिन में एक बार नींबू पानी का सेवन जरूर करना चाहिए
4. स्ट्रेस कम से कम ले
तनाव को मैनेज करके भी you will be make your skin glowin and beautiful । तनाव कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन को रिलीज करने को ट्रिगर करता है, जो त्वचा में तेल उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है। अतिरिक्त तेल हमारी स्किन के ओपन पोर्स को बंद कर सकता है और एक्ने का कारण बन सकता है। स्ट्रस मैनेज करके एक्ने और अन्य त्वचा संबंधी समस्याओं के जोखिम काम किया जा सकता है।
FAQ
Q.1.स्किन को हेल्दी कैसे बनाएं?
हेल्दी और चमकदार त्वचा पाने के उपाय |
दही का प्रयोग करें दही में आपकी त्वचा के लिए कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं. …
संतरे का प्रयोग करें संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है जो त्वचा की देखभाल के लिए जरूरी पोषक तत्व है. …
बेसन, शहद ,नींबू ,एलोवेरा जेल ,पपीता आदि का भी प्रयोग किया जा सकता है ।
Q.2. क्या योग करने से स्किन ग्लो करती है
योग व्यायाम या नियमित एक्सरसाइज या मॉर्निंग वॉक करने से हमारी स्किन हेल्दी एंड ग्लोइंग बनती है